西東京市で取り組む【フレイル予防事業】

西東京市では平成28年から
東京大学高齢社会総合研究機構と連携してフレイル予防事業
に取り組んでいます。

【フレイル】
最近よく聞く言葉ですが
これは、加齢により心身の活力が低下し
要介護となる危険性が高くなった状態をいうそうです。

高齢化社会を迎えている日本
誰しもできるだけ、健常の状態で過ごしていきたいと
思うはず。

これも早目に気づいて予防するばするほど
元気に暮らせる時間が長くなるのです。

そんな時代なので、西東京市では様々なフレイル予防事業を
実施しているのです。

まず、フレイルは元気な状態と介護の状態の間の状態

そこで、フレイルチェックを西東京市では実施
それによって、自分自身の状態を確認することができます。

まず、フレイルのきっかけは
【社会性の低下】
社会とのつながりを失うと、フレイルの最初の入り口になるそうです。

確かに、元気で働いていた方が、退職したり
外へ出る機会が減ってしまうと、
めっきり老け込んでしまう
そんな事は起きがちです。

そして、だんだん身体を動かす事も少なくなります。
引きこもっている内に
気力や体力が低下していく
そうなってしまっては大変です。

フレイルの予防に大事な事。

●しっかり噛んで、しっかり食べる

　　当たり前のことですが、食事も簡単に済ませてしまうようになると
　　食べる楽しみも減ってしまいがち。
　　きちんと噛んで、ちゃんと食事をしましょう。

●運動
　　これも、よく言われています。
　　負荷のかかるような大げさな運動でなくても大丈夫
　　毎日歩く方もいますが、
　　ちょっと出かける時に車に乗らない
　　など、簡単な事から始めるのが良いようです。
　
●社会参加
　　社会とのつながりは、生きがいになります。
　　趣味のサークルでも、旅行でも良いと思います。
　　身体が許せば、シルバー人材センターで
　　働いてみる、なんていうのも良いかもしれませんね。

更に、新年度から西東京市では
高齢者向けに【eスポーツ】の講座も開催します。

高齢者には馴染みのない言葉かもしれませんが
最近、eスポーツは全世界に広まっているもの。
簡単に言ってしまえば
エレクトロニック　スポーツと言って
ビデオゲーム　の事です。
それも対戦ゲームでこれをスポーツ競技として捉えているのです。

それほど、大げさなものではなくても
高齢者でも、楽しめるようなビデオゲーム（テレビゲーム？）
をみんなで簡単に楽しめるような講座です。

簡単な機器の使い方やルールなど
全く未知の世界のものかもしれませんが
頭を使って、皆と対戦したり
フレイル予防にはピッタリかもしれません。

開催予定など、また後日に連絡したいと思います。